關(guān)鍵時刻如何調(diào)節(jié)消極情緒
  1、注意力轉(zhuǎn)移法。當(dāng)你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時,就暫時拋開眼前的麻煩,不要再去想引起苦悶、煩惱的事,而將注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動和話題中去;蛘咦杂X地改換環(huán)境,參加一些適當(dāng)有益的活動,以散步、打球、唱歌等方式?jīng)_淡、緩解消極的心理情緒。
  2、合理發(fā)泄情緒。在適當(dāng)?shù)膱龊希扇∵m當(dāng)?shù)姆椒,排解心中的不良情緒。當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時,可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴,發(fā)發(fā)牢騷,吐吐委屈,甚至哭出來。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后,精神就會放松,心中的不平之事也會漸漸消除。
  3、自我控制情緒法。人不僅要有感情,還要有理智,在陷入消極情緒而難以自拔時,應(yīng)有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法,要在心里提醒自己,沉住氣,別緊張,勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心,情緒就會冷靜,就能遏制沖動,避免不良情緒造成不良后果。
  4、心理換位法。與他人互換位置角色,站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位,來體會別人的情緒和思想。這也是消除不良情緒的有效方法。
  以上幾點就是如何正確的應(yīng)對自己考前出現(xiàn)的消極情緒及心理的應(yīng)對方法,希望各位考生都能夠克服備考過程中的各種困難,加油吧。