房子、車子、票子……如今的人們都在為這幾個“子”，沒日沒夜地加班加點，一點一點地透支著自己的身體健康。無論是職場上的工作壓力，還是生活中的消費壓力，其實都已轉(zhuǎn)化為一座無形的大山，把人們的健康擠壓著、消耗著。特別是從事工程造價我們，投標(biāo)中一次次調(diào)價、結(jié)算中一次次核對，眼睛疼了、腰背酸了、手腳硬了、腦子麻木了，身心俱憊。你可能注意到現(xiàn)在的工程造價類招聘要求中就有這么一條 “能承受工作壓力”。筆者以為，除了期待一個健康的良性工作環(huán)境外，我們更應(yīng)該學(xué)會自我減壓、自我調(diào)節(jié)�，F(xiàn)在不是流行那句“神馬都是浮云”嗎？不去刻意的和別人比較人家有什么，自己沒什么，相信這樣的話，會活得比較輕松，至少不會那么累。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，工作太累的話，下班就好好休息，放假就出去散散心看看風(fēng)景，把視野轉(zhuǎn)向別的地方�；虻酵饷娉涑潆姡�補充一下能量再回到工作崗位中。

下面是筆者搜集和總結(jié)了一些減壓的方式，希望對大家有益。

1、經(jīng)常參加鍛煉。每周至少參加2～4次有氧鍛煉。跑步、游泳、散步均可。鍛煉有助于生理上的抗御壓力的能力，有利于心理壓力的緩解。

2、保持每日三餐的平衡。飲食良好的飲食習(xí)慣是最容易被忽視的對付壓力的策略。如果你定時吃早餐且攝入的食物營養(yǎng)平衡，你就會更加健康，自我感覺也就會更好，壓力自然而然的降低。

3、保持足夠的睡眠和休息。成年人每天至少需要七八個小時的睡眠，有人甚至需要更多的睡眠時間，而另一些人即使睡的較少也精力充沛。應(yīng)掌握自己睡眠最低的時間要求，進(jìn)而制定一份計劃，以確保其得以實現(xiàn)。

4、避免擅自服藥。對付壓力的能力在于你自身而不在于外界。許多化學(xué)物質(zhì)，包括酒精都可以掩蓋壓力帶來的癥狀，但這些物質(zhì)并不會幫助你對壓力做出適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)。

5、培養(yǎng)消遣的技能。人們可以學(xué)到一些技能，閱讀一本關(guān)于消遣的參考書或是參加一項有助于培養(yǎng)消遣技能的計劃。

6、保持消遣娛樂和工作間的平衡。給工作和娛樂分配時間，堅持?jǐn)?shù)年便會有更多的收獲。時間分配不應(yīng)讓人有匆忙感，應(yīng)而使人感到放松自在，保持你的業(yè)余愛好。安排好度假，控制工作時間，有張有弛，有勞有逸，方為上策。

7、使自己緊張有序，一段時間處理一件事。人們無法同時處理所有的事情，應(yīng)突出重點，分清緩急，設(shè)定一些現(xiàn)實的目標(biāo)并朝此邁進(jìn)，總比制定高大難以實現(xiàn)的目標(biāo)要好。

8、擺脫陳規(guī)，開始一些不同的活動。曾有學(xué)者講過：“永恒不變是缺乏想象力的最后庇護所。”人們應(yīng)該創(chuàng)造多樣化的生活方式，改變例行的生活，這對緩解壓力大有裨益。

9、保持與朋友的聯(lián)系。友誼能夠提供情感和社會支持。此外，友誼還能帶來許多樂趣。

10、吐出自己的憂慮。這樣做有助于你所信任和尊敬的人分擔(dān)你的憂慮。這種密友可以是朋友、家庭成員、導(dǎo)師、心理咨詢?nèi)藛T，或熱線電話主持人等。

11、適時適地的為他人做事。有時你可能過于陷入自己的困難處境之中，而為他人做一些事常常可以為你展示一個新的前景，轉(zhuǎn)移自己面對的困難和壓力。

12、學(xué)會接受你無法改變的東西。有些問題是你無法控制的，最好是認(rèn)識自己缺乏控制力，而不去擔(dān)憂，從而避免心理壓力過重。

13、遇事沉著，是一個人成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

14、當(dāng)你無力改變現(xiàn)狀時，你應(yīng)學(xué)會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進(jìn)行分析，然后找出適宜的解決方法。

15、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)φ\實某些人說“不”。

16、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

17、如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

18、世上可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是我的錯。“

19、學(xué)會躲避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動，從雜亂和疲勞中擺脫出來。

20、一旦煩躁不安時，舉目眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會有什么奇特景象。

21、在非原則問題上不去計較，對細(xì)小問題不去糾纏，對不便回答的總是裝作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

22、做一個簡單的人，踏實而務(wù)實。不沉溺幻想，不庸人自擾。

下面一個小故事，也許會讓你有所感悟：我們總是抱怨那些使我們處于某種壓力下的人和事，而從來不去檢查一下壓力的承受者——我們本人。確實，壓力不是由我們造成的，但大多數(shù)情況下，背起壓力的正是我們自己。所以，當(dāng)壓力襲來之時，我們還應(yīng)該自己想辦法，自我減壓，把自己從壓力中拯救出來。

在加拿大魁北克山麓，有一條南北走向的山谷。山谷有一個獨特的景觀：西坡長滿了松柏、杉樹等大大小小的樹，東坡卻像被精心挑選過一般——只有雪松。這一奇異景觀曾經(jīng)吸引不少人前去探究其中的奧秘，但卻一直無人能夠揭開謎底。

1983年冬，一對婚姻瀕臨破裂而又不乏浪漫的加拿大夫婦，準(zhǔn)備作一次長途旅行，以期重新找回昔日的愛情。兩人約定：如能找回就繼續(xù)生活，否則就分手。

當(dāng)他們來到那個山谷的時候，下起了大雪。他們只好躲在帳篷里，看著漫天的大雪飛舞。不經(jīng)意間，他們發(fā)現(xiàn)，由于特殊的風(fēng)向，東坡的雪總比西坡的雪下得大而密。不一會兒，雪松上就落了厚厚的一層雪。然而，每當(dāng)雪落到一定程度時，雪松那富有彈性的枝丫就會彎曲，使積雪滑落下來。就這樣，反復(fù)地積雪，反復(fù)地彎曲，反復(fù)地滑落，無論雪下得多大。雪松始終完好無損。西坡的雪下得很小，樹木很少受到損害。

妻子若有所悟，對丈夫說：“東坡肯定也長過其他的樹，只不過由于不會彎曲而被大雪摧毀了。”

丈夫點頭之際，兩人似乎同時恍然大悟，旋即忘情地相擁熱吻起來。

丈夫興奮地說：“我們揭開了一個謎——對于外界的壓力，要盡可能去適應(yīng)；在適應(yīng)不了的時候，要像雪松一樣彎曲一下，這樣就不會被壓垮。”

一對浪漫的夫婦，通過一次特殊的旅行，不僅揭開了一個自然之謎，而且找到了一個人生真諦。

要想適應(yīng)給人帶來強大壓力的現(xiàn)代生活，要想以頑強積極的態(tài)度生活下去，最重要的莫過于學(xué)會自我緩解精神負(fù)擔(dān)的訣竅�？傊�，健康生活比什么都重要，我們應(yīng)自我減壓爭取過好每一天。