房子、車(chē)子、票子……如今的人們都在為這幾個(gè)“子”，沒(méi)日沒(méi)夜地加班加點(diǎn)，一點(diǎn)一點(diǎn)地透支著自己的身體健康。無(wú)論是職場(chǎng)上的工作壓力，還是生活中的消費(fèi)壓力，其實(shí)都已轉(zhuǎn)化為一座無(wú)形的大山，把人們的健康擠壓著、消耗著。特別是從事工程造價(jià)我們，投標(biāo)中一次次調(diào)價(jià)、結(jié)算中一次次核對(duì)，眼睛疼了、腰背酸了、手腳硬了、腦子麻木了，身心俱憊。你可能注意到現(xiàn)在的工程造價(jià)類(lèi)招聘要求中就有這么一條 “能承受工作壓力”。筆者以為，除了期待一個(gè)健康的良性工作環(huán)境外，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)自我減壓、自我調(diào)節(jié)�，F(xiàn)在不是流行那句“神馬都是浮云”嗎？不去刻意的和別人比較人家有什么，自己沒(méi)什么，相信這樣的話(huà)，會(huì)活得比較輕松，至少不會(huì)那么累。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，工作太累的話(huà)，下班就好好休息，放假就出去散散心看看風(fēng)景，把視野轉(zhuǎn)向別的地方。或到外面充充電，補(bǔ)充一下能量再回到工作崗位中。

下面是筆者搜集和總結(jié)了一些減壓的方式，希望對(duì)大家有益。

1、經(jīng)常參加鍛煉。每周至少參加2～4次有氧鍛煉。跑步、游泳、散步均可。鍛煉有助于生理上的抗御壓力的能力，有利于心理壓力的緩解。

2、保持每日三餐的平衡。飲食良好的飲食習(xí)慣是最容易被忽視的對(duì)付壓力的策略。如果你定時(shí)吃早餐且攝入的食物營(yíng)養(yǎng)平衡，你就會(huì)更加健康，自我感覺(jué)也就會(huì)更好，壓力自然而然的降低。

3、保持足夠的睡眠和休息。成年人每天至少需要七八個(gè)小時(shí)的睡眠，有人甚至需要更多的睡眠時(shí)間，而另一些人即使睡的較少也精力充沛。應(yīng)掌握自己睡眠最低的時(shí)間要求，進(jìn)而制定一份計(jì)劃，以確保其得以實(shí)現(xiàn)。

4、避免擅自服藥。對(duì)付壓力的能力在于你自身而不在于外界。許多化學(xué)物質(zhì)，包括酒精都可以掩蓋壓力帶來(lái)的癥狀，但這些物質(zhì)并不會(huì)幫助你對(duì)壓力做出適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)。

5、培養(yǎng)消遣的技能。人們可以學(xué)到一些技能，閱讀一本關(guān)于消遣的參考書(shū)或是參加一項(xiàng)有助于培養(yǎng)消遣技能的計(jì)劃。

6、保持消遣娛樂(lè)和工作間的平衡。給工作和娛樂(lè)分配時(shí)間，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年便會(huì)有更多的收獲。時(shí)間分配不應(yīng)讓人有匆忙感，應(yīng)而使人感到放松自在，保持你的業(yè)余愛(ài)好。安排好度假，控制工作時(shí)間，有張有弛，有勞有逸，方為上策。

7、使自己緊張有序，一段時(shí)間處理一件事。人們無(wú)法同時(shí)處理所有的事情，應(yīng)突出重點(diǎn)，分清緩急，設(shè)定一些現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)并朝此邁進(jìn)，總比制定高大難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)要好。

8、擺脫陳規(guī)，開(kāi)始一些不同的活動(dòng)。曾有學(xué)者講過(guò)：“永恒不變是缺乏想象力的最后庇護(hù)所。”人們應(yīng)該創(chuàng)造多樣化的生活方式，改變例行的生活，這對(duì)緩解壓力大有裨益。

9、保持與朋友的聯(lián)系。友誼能夠提供情感和社會(huì)支持。此外，友誼還能帶來(lái)許多樂(lè)趣。

10、吐出自己的憂(yōu)慮。這樣做有助于你所信任和尊敬的人分擔(dān)你的憂(yōu)慮。這種密友可以是朋友、家庭成員、導(dǎo)師、心理咨詢(xún)?nèi)藛T，或熱線(xiàn)電話(huà)主持人等。

11、適時(shí)適地的為他人做事。有時(shí)你可能過(guò)于陷入自己的困難處境之中，而為他人做一些事常�？梢詾槟阏故疽粋�(gè)新的前景，轉(zhuǎn)移自己面對(duì)的困難和壓力。

12、學(xué)會(huì)接受你無(wú)法改變的東西。有些問(wèn)題是你無(wú)法控制的，最好是認(rèn)識(shí)自己缺乏控制力，而不去擔(dān)憂(yōu)，從而避免心理壓力過(guò)重。

13、遇事沉著，是一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。

14、當(dāng)你無(wú)力改變現(xiàn)狀時(shí)，你應(yīng)學(xué)會(huì)換一個(gè)角度看待問(wèn)題。請(qǐng)獨(dú)自對(duì)困擾你的問(wèn)題進(jìn)行分析，然后找出適宜的解決方法。

15、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)φ\(chéng)實(shí)某些人說(shuō)“不”。

16、高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣是一件愜意的事。

17、如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

18、世上可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是我的錯(cuò)。“

19、學(xué)會(huì)躲避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。

20、一旦煩躁不安時(shí)，舉目眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特景象。

21、在非原則問(wèn)題上不去計(jì)較，對(duì)細(xì)小問(wèn)題不去糾纏，對(duì)不便回答的總是裝作不懂，對(duì)危害自身的問(wèn)題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

22、做一個(gè)簡(jiǎn)單的人，踏實(shí)而務(wù)實(shí)。不沉溺幻想，不庸人自擾。

下面一個(gè)小故事，也許會(huì)讓你有所感悟：我們總是抱怨那些使我們處于某種壓力下的人和事，而從來(lái)不去檢查一下壓力的承受者——我們本人。確實(shí)，壓力不是由我們?cè)斐傻模�但大多�?shù)情況下，背起壓力的正是我們自己。所以，當(dāng)壓力襲來(lái)之時(shí)，我們還應(yīng)該自己想辦法，自我減壓，把自己從壓力中拯救出來(lái)。

在加拿大魁北克山麓，有一條南北走向的山谷。山谷有一個(gè)獨(dú)特的景觀：西坡長(zhǎng)滿(mǎn)了松柏、杉樹(shù)等大大小小的樹(shù)，東坡卻像被精心挑選過(guò)一般——只有雪松。這一奇異景觀曾經(jīng)吸引不少人前去探究其中的奧秘，但卻一直無(wú)人能夠揭開(kāi)謎底。

1983年冬，一對(duì)婚姻瀕臨破裂而又不乏浪漫的加拿大夫婦，準(zhǔn)備作一次長(zhǎng)途旅行，以期重新找回昔日的愛(ài)情。兩人約定：如能找回就繼續(xù)生活，否則就分手。

當(dāng)他們來(lái)到那個(gè)山谷的時(shí)候，下起了大雪。他們只好躲在帳篷里，看著漫天的大雪飛舞。不經(jīng)意間，他們發(fā)現(xiàn)，由于特殊的風(fēng)向，東坡的雪總比西坡的雪下得大而密。不一會(huì)兒，雪松上就落了厚厚的一層雪。然而，每當(dāng)雪落到一定程度時(shí)，雪松那富有彈性的枝丫就會(huì)彎曲，使積雪滑落下來(lái)。就這樣，反復(fù)地積雪，反復(fù)地彎曲，反復(fù)地滑落，無(wú)論雪下得多大。雪松始終完好無(wú)損。西坡的雪下得很小，樹(shù)木很少受到損害。

妻子若有所悟，對(duì)丈夫說(shuō)：“東坡肯定也長(zhǎng)過(guò)其他的樹(shù)，只不過(guò)由于不會(huì)彎曲而被大雪摧毀了。”

丈夫點(diǎn)頭之際，兩人似乎同時(shí)恍然大悟，旋即忘情地相擁熱吻起來(lái)。

丈夫興奮地說(shuō)：“我們揭開(kāi)了一個(gè)謎——對(duì)于外界的壓力，要盡可能去適應(yīng)；在適應(yīng)不了的時(shí)候，要像雪松一樣彎曲一下，這樣就不會(huì)被壓垮。”

一對(duì)浪漫的夫婦，通過(guò)一次特殊的旅行，不僅揭開(kāi)了一個(gè)自然之謎，而且找到了一個(gè)人生真諦。

要想適應(yīng)給人帶來(lái)強(qiáng)大壓力的現(xiàn)代生活，要想以頑強(qiáng)積極的態(tài)度生活下去，最重要的莫過(guò)于學(xué)會(huì)自我緩解精神負(fù)擔(dān)的訣竅�？傊�，健康生活比什么都重要，我們應(yīng)自我減壓爭(zhēng)取過(guò)好每一天。